【ピラティスは不調改善にも効果的って話】
1. 姿勢改善 効果: ピラティスは体幹の筋肉を強化し、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。これにより、肩こりや背中の痛みが軽減されることが多いです。 具体的なエクササイズ: ローリング・ライク・ア・ボールやピラティス・ …
【なんで鶏胸肉なの？】
鶏胸肉は、健康的な食材として広く認識されています。その健康効果は多岐にわたります。以下に、鶏胸肉の主要な健康効果をいくつか紹介します。 これらの健康効果から、鶏胸肉はバランスの取れた食事の一部として非常に有益です。ただし …
【ちょっと待った！しっかり考えてみた？】
Body Renovation Salon W1L 塚本です。 当サロンにいらっしゃる方の中で3割くらいの方は過去に糖質制限をやってらっしゃった経験があります。コンビニ、スーパーに行けばロカボや糖質ゼロなんて言葉が溢れて …
【祝！2周年】
Body Renovation Salon W1L は 本日5月26日に2周年を迎えました。 「稲沢市の健康を守りたい！粗悪なダイエット方法でイヤな想いをする人を少しでも減らしたい！ダイエット&ボディメイクのセカ …
【大根おろしってすごい】
大根おろしにはさまざまな健康効果があるとされています。以下にその主な効果を挙げます。 これらの効果を享受するためには、新鮮な大根を使い、できるだけ早くおろして食べることが大切です。大根おろしは、さまざまな料理に取り入れや …
【飲酒とダイエットの関係性】
飲酒とダイエットの関係性は複雑で、多くの要素が影響を及ぼします。以下に主要な点を挙げます。 ダイエット中の飲酒のコツ もしダイエット中に飲酒を楽しみたい場合、以下の点に注意すると良いでしょう。 以上のポイントを踏まえて、 …
【すごいぞ！ビタミンB群の効果】
ビタミンB群は、体の正常な機能をサポートするために不可欠な栄養素であり、以下のようなさまざまな効果があります。 1. エネルギー生成 ビタミンB群は、摂取した食物をエネルギーに変換する際に重要な役割を果たします。特にビタ …
【筋トレとメンタルヘルスの関係性】
1. ストレスの軽減 筋トレは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる効果があります。運動中にエンドルフィンと呼ばれる「幸福ホルモン」が分泌され、ストレスを和らげ、リラクゼーションを促進します。 2. 気 …
【モチベーションに頼らない】
皆さんは食事制限やトレーニングをするときにモチベーションという言葉をたくさん使うと思います。「モチベが上がらないから今日はオフだな」「この高いモチベを維持して頑張るぞ」…といった具合に。 これ、あまりよろしくありません。 …
【タンパク質の重要性】
1. 筋肉の成長と修復 タンパク質は筋肉の成長と修復に必要な栄養素です。筋肉を構成するアミノ酸が豊富に含まれており、運動やトレーニング後の筋肉の回復を助けます。 2. 体重管理 高タンパク質の食事は満腹感を高め、過食を防 …
